Lichte kleuren die de slaap bevorderen
Op dit moment worden de meeste onderzoeken die zijn gedaan naar de beste soorten verlichting om de slaap te bevorderen, uitgevoerd op knaagdieren. Omdat knaagdieren echter kleurenblind en nachtdieren zijn, is het moeilijk om theorieën op basis van die experimenten te bewijzen. Mensen zijn geen nachtdieren, hoewel sommigen van ons dat wel zijn vanwege werk en te veel computerspelletjes. Afgezien daarvan is de meerderheid van de mensen niet kleurenblind, en zelfs in degenen die dat wel zijn, zijn er verschillende soorten!
Met het beperkte onderzoek naar mensen, suggereert enig bewijs dat de kleur rood kan helpen om slaap op te wekken. Ook speelt de slaapvoorkeur van een persoon een belangrijke rol.
Rood lichtkleur
Kleuren die dicht bij de kleur rood liggen, zouden de aanmaak van melatonine stimuleren, wat de slaap stimuleert. Omdat het het meest op zonlicht lijkt, verstoort het het circadiane ritme van het lichaam niet. Als je iemand bent die met een nachtlampje aan slaapt, zal een lamp in deze kleur je niet wakker schrikken, zeker niet als je midden in de nacht plotseling wakker wordt.
Wist je dat ons netvlies speciale lichtgevoelige cellen heeft die de interne klok van ons lichaam aandrijven? Welnu, deze cellen zijn enigszins gevoelig voor verschillende golflengten van kleuren en ze sturen signalen naar de hersenen. Studies tonen aan dat deze functie bijzonder ontvankelijk is voor blauwgroen licht, dat aan onze hersenen aangeeft dat het dag is.
Dus als je nachtlampje zo'n kleur heeft, zul je echt moeite hebben om weer in slaap te vallen, omdat je deze cellen al hebt gestimuleerd. Als je iets nodig hebt om je pad te verlichten terwijl je naar de badkamer gaat, zorg dan voor een roodoranje kleur omdat je ogen er minder gevoelig voor zijn.
Lichtkleur naar keuze
Naast de kleur rood draagt ook je persoonlijke voorkeur bij aan hoe snel je kunt slapen. In één experiment viel de groep mensen die sliepen met hun favoriete lichtkleur sneller in slaap dan degenen met een willekeurige of vooraf bepaalde kleur. Als u merkt dat u zich niet op uw gemak voelt bij een rood licht, kunt u proberen uw voorkeur te kiezen, en dat kan als magie werken!
Kun je blauwe en witte lichten gebruiken voor nachtlampen?
Technisch gezien is er niets mis met het gebruik van een blauw of wit licht, maar het wordt niet aanbevolen. Onthoud dat de ogen specifiek ontvankelijk zijn voor blauw licht, dus het kan moeilijker zijn om te slapen of weer in slaap te vallen als je het naast je hebt. Als je in de war raakt, ga dan voor een warmere lichtkleur in plaats van een koelere toon. Hoe dichter je bij een rode kleur bent, hoe beter voor je slaap. Een goede nachtrust bevordert betere productiviteit en prestaties. Zorg dus dat je de beste slaapkamer hebt om voldoende te slapen!
