Het IdeaalLichte kleur voor slaap: Waarom het net zo belangrijk is als uw matras
Het selecteren van de juiste kleur licht om te slapen is net zo belangrijk als het kiezen van een comfortabel matras of het instellen van de juiste kamertemperatuur. Veel mensen geven er om verschillende redenen de voorkeur aan om met een of andere vorm van licht te slapen, zoals:
Comfort en ontspanning
Angst in het donker verminderen
Veilig rondlopen in de nacht zonder te struikelen
Korte dutjes doen in plaats van diep slapen
Nachtverlichting gebruiken voor kinderen
Verschillende soorten licht kunnen uw slaapkwaliteit en algehele welzijn- aanzienlijk beïnvloeden. Het gaat niet alleen om kleur-het soort licht doet er ook toe. LED-verlichting is een uitstekende optie dankzij de energie-efficiëntie, de lange levensduur en het aanpassingsvermogen in vergelijking met traditionele gloeilampen.
Lees verder en ontdek de voordelen van slapen met licht en welke kleur het beste is om je slaap te verbeteren.
Voordelen van slapen met een licht aan
Slapen met licht biedt verschillende voordelen, waaronder:
Het reguleren van uw circadiane ritme, zodat u gemakkelijker in slaap valt
Het verlichten van angst voor mensen die bang zijn in het donker of een gevoel van veiligheid nodig hebben
Mensen met Seasonal Affective Disorder (SAD) helpen door blootstelling aan licht
Ondersteuning van ploegenarbeiders bij het reguleren van onregelmatige slaappatronen
Bevordering van 7+ uur slaap, wat de afgifte van hormonen, de spijsvertering, gezond eten en controle van de lichaamstemperatuur bevordert
Welke kleuren helpen je slapen?
Als je je afvraagt wat de beste kleur is om te slapen, blijkt uit onderzoek dat rood en amberkleurig licht het meest effectief zijn voor het opwekken van ontspanning en slaperigheid.
Rood licht
Rood licht weerspiegelt de rustgevende tonen van een zonsondergang. Met zijn langere golflengte transporteert het minder energie dan blauw of groen licht, waardoor uw lichaam tot rust komt. Het toevoegen van rode LED-lampen aan uw slaapkamer kan de spanning verlichten en zelfs helpen uw slaapcyclus te reguleren.
Amberkleurig licht
Amberkleurig of zachtgeel licht lijkt op zacht kaarslicht. Hoewel het blauw licht blokkeert en voldoende helderheid biedt, is het misschien niet zo slaapverwekkend- als rood licht. Dat gezegd hebbende, het is een geweldig alternatief als je rood licht te afleidend of visueel onaantrekkelijk vindt.
Combineert rood en amberlicht
Gebruik voor een optimaal resultaat thuis zowel oranje als rode LED-verlichting. Installeer oranje plafondverlichting om de blootstelling aan blauw licht 's avonds tot een minimum te beperken en schakel over naar rood licht terwijl u zich klaarmaakt om naar bed te gaan. Deze combinatie kan u helpen ontspannen en de slaapkwaliteit verbeteren.
Welke lichtkleuren moet je vermijden?
Blauw licht is het minst geschikt om te slapen. Het bootst daglicht na en geeft uw hersenen een signaal om alert te blijven-waardoor het moeilijker wordt om tot rust te komen. Veel voorkomende bronnen zijn smartphones, laptops, tv's en fluorescentielampen. Groen licht heeft een soortgelijk stimulerend effect.
Om de slaap te verbeteren, probeer blauw en groen licht te vermijden voordat u naar bed gaat. Blijf 1-2 uur voordat u gaat slapen weg van schermen, gebruik blauwlichtfilters of schakel de nachtmodus in op uw apparaten.
Op zoek naar meer ideeën voor slaapkamerverlichting? Bekijk ons artikel:7 beste LED-lichtideeën voor de slaapkamer.
Andere manieren om de slaap te verbeteren
Denk naast verlichting ook aan deze tips voor een betere slaap:
Houd u aan een routine: ga op vaste tijden naar bed en word wakker om uw interne klok te helpen reguleren.
Vermijd late maaltijden en cafeïne: Spijsvertering en stimulerende middelen kunnen uw lichaam actief houden wanneer het zou moeten rusten.
Kies ondersteunend beddengoed: De juiste matras en het juiste dekbed zorgen voor comfort en een goede uitlijning van de wervelkolom.
Stel de kamertemperatuur in: De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om bij een temperatuur van 18 tot 20 graden te slapen voor een optimale lichaamsregulatie.
Wilt u meer weten? Lees onze blog-Kun je slapen met LED-verlichting aan?-om LED-producten te ontdekken die zijn ontworpen om een betere slaap te ondersteunen.
Wat u ook nodig heeft, wij helpen u graag met de verlichtingsoplossing die u nodig heeft voor een goede nachtrust! U kunt bladeren door onze selectie LED-producten van hoge-kwaliteit, of gewoonwegneem contact opvoor meer informatie.
U kunt ons bellen op+86 19972563753of mail ons opbwzm12@benweilighting.com
