Helpt de kleur van het licht bij het slapen? Een gids voor LED-kleuren die een betere slaap bevorderen
Het is cruciaal om een goede nachtrust te hebben voor je algemene gezondheid. Onze slaapcyclus wordt sterk beïnvloed door licht. Iedereen heeft gehoord dat licht, of het nu natuurlijk of kunstmatig is, invloed kan hebben op hoe goed we slapen. Vooral blauw licht is herhaaldelijk genoemd als een belangrijke veroorzaker van slapeloosheid.
Eigenlijk is het ongezond om te veel wit en blauw licht in je slaapkamer te hebben. Uit een recent onderzoek is gebleken dat wit licht en blauw licht beide een significante invloed hebben op de stemming. Als je blauw of wit licht gebruikt, zal je kamer gevuld zijn met energie en zul je je waarschijnlijk niet ontspannen voelen voordat je naar bed gaat.
Natuurlijk is licht praktisch het tegenovergestelde van slapen. Dit zou in wezen het geval kunnen zijn, maar kleurrijke LED's maken de situatie een beetje lastiger. Je biologische klok wordt beïnvloed door het licht waaraan je vlak voor de avond en in de vroege ochtend wordt blootgesteld. Aan de andere kant suggereert nieuw onderzoek dat specifieke lichtgolflengten kunnen helpen bij het slapen en een goede nachtrust kunnen bevorderen.
In dit artikel bekijken we hoe verschillende kleuren ons slaapvermogen beïnvloeden. We zullen ook kijken naar het type licht waarvan wordt aangenomen dat het het meest succesvol is bij het bevorderen van slaap.
Ben je klaar om te beginnen?
Kan een lichte kleur je beter laten slapen? Hoe u het beste LED-kleurlicht kiest om te slapen
Hoe verbetert lichte kleur uw slaap? Kleurpsychologie en lichtpsychologie Melatoninesynthese
Als je je afvraagt welke kleur licht helpt bij het slapen, is het antwoord rood. Het slaaphormoon melatonine, dat door de pijnappelklier in het lichaam wordt afgegeven en helpt bij mentale en fysieke ontspanning terwijl je slaapt, wordt in je hersenen aangemaakt bij blootstelling aan rood licht.
Zonlicht heeft doorgaans de melatoninespiegels van het lichaam gereguleerd. Overdag verhindert de zon de afgifte van melatonine, waardoor het lichaam wakker wordt. Dit hormoon komt 's nachts in grotere hoeveelheden vrij nadat de zon is ondergegaan en er minder licht is. Dat veranderde allemaal met de komst van moderne technologie, want hoe uitgeput je ook bent, kunstlicht van bronnen zoals lampen kan de natuurlijke slaapcycli van je lichaam verstoren. Onderzoekers beweren dat blootstelling aan blauw licht 's avonds het vermogen van je lichaam om in slaap te vallen om deze reden kan belemmeren. Daarom raden we meestal aan om blauwe lichtbronnen te vermijden en je smartphone minimaal een uur voor het slapen gaan weg te leggen.
Weet u niet zeker welk type LED-verlichting het beste zal werken voor uw specifieke commerciële behoeften?Neem contact met ons open bespreek uw behoeften en bepaal de beste manier van handelen!
