Invoering
LED-verlichting (light{0}}emitting diode) wordt door de snelle ontwikkeling van de technologie een noodzakelijk onderdeel van het moderne leven. Blootstelling aan blauw licht van apparaten zoals computers, smartphones, LED-lampen en televisies is vrijwel onvermijdelijk. HoewelLED-verlichtingwordt geprezen om zijn lange levensduur en energiezuinigheid, zijn er vragen gerezen over de mogelijke negatieve gevolgen voor de gezondheid van voortdurende blootstelling aan blauw licht, vooral voor de ogen. Dit artikel onderzoekt hoe blauw LED-licht de ogen beïnvloedt en of langdurige blootstelling onomkeerbare schade kan veroorzaken.
Blauw licht en zijn bronnen begrijpen
Het zichtbare lichtspectrum omvat blauw licht, met golflengten tussen ongeveer 380 en 500 nanometer. Vergeleken met andere tinten zichtbaar licht draagt het meer energie vanwege de relatief korte golflengte. Dit zijn de belangrijkste bronnen van blauw licht:
Natuurlijke bronnen: De belangrijkste bron van blauw licht, die circadiane cycli en alertheid ondersteunt, is de zon.
Kunstmatige bronnen: Blauw licht wordt uitgezonden door LED- en TL-verlichting, bepaalde medische apparatuur en LED-schermen op smartphones, tablets, laptops en televisies.
De zorgen over de langetermijnimpact van blauw licht op de ogen- zijn toegenomen als gevolg van het toenemende gebruik van digitale gadgets en kunstlicht.
Hoe blauw licht de ogen beïnvloedt
Blauw licht dringt dieper het oog binnen en bereikt het netvlies dan ultraviolet (UV) licht, dat grotendeels wordt geabsorbeerd door het hoornvlies en de lens. Blauw licht kan de volgende gevolgen hebben voor de ooggezondheid:
1. Oogvermoeidheid door digitale apparaten
Computer vision syndroom (CVS), een andere naam voor digitale oogvermoeidheid, kan het gevolg zijn van langdurig schermgebruik. Onder de symptomen zijn:
Oogvermoeidheid
Droge ogen
Een hoofdpijn
Visie onscherp
Moeite hebben met concentreren
Langdurige blootstelling aan blauw licht van schermen zonder pauzes of passende verlichtingsveranderingen verergert deze effecten.
2. Verstoring van het circadiane ritme
Blootstelling aan blauw licht, vooral 's nachts, kan de productie van melatonine verstoren, een hormoon dat de slaapcycli regelt. Circadiaanse ritmestoornissen zijn in verband gebracht met:
Slaapstoornissen
Een verhoogd risico op obesitas
Cognitieve stoornissen
Stemmingsstoornissen
Ondanks dat er geen direct verband bestaat met oogbeschadiging, roept dit gevolg algemene gezondheidsproblemen op die niet mogen worden genegeerd.
3. Schade aan het netvlies en maculaire degeneratie
Het mogelijke verband tussen langdurige blootstelling aan blauw licht en leeftijd-gerelateerde maculaire degeneratie (AMD) en schade aan het netvlies is een van de grootste zorgen. Volgens onderzoeken kunnen netvliescellen oxidatieve stress ervaren door langdurige blootstelling aan blauw licht, wat kan resulteren in:
Fotoreceptorcelschade
Maculadegeneratie versnelling
verhoogde kans op gezichtsverlies in extreme situaties
Er wordt echter nog steeds onderzoek gedaan, en hoewel sommige laboratorium- en dierstudies mogelijke gevaren suggereren, hebben definitieve studies bij mensen nog geen duidelijk oorzakelijk verband aangetoond.
Wetenschappelijk bewijs en deskundigenadviezen
Talrijke onderzoeken hebben onderzocht hoe blauw licht de gezondheid van de ogen beïnvloedt:
Volgens een onderzoek uit 2018 dat in Scientific Reports werd gepubliceerd, kan blootstelling aan blauw licht schadelijke chemische reacties in de cellen van het netvlies veroorzaken die tot celdood kunnen leiden.
Volgens onderzoek van de American Academy of Ophthalmology (AAO) kan het regelmatig gebruiken van digitale gadgets leiden tot digitale vermoeide ogen, maar is dit niet blijvend schadelijk voor de ogen.
Volgens de Internationale Commissie voor Niet-{0}}Ioniserende Stralingsbescherming (ICNIRP) is het onwaarschijnlijk dat blauw schermlicht het netvlies ernstig schaadt onder normale kijkomstandigheden.
Veel experts benadrukken dat, ondanks aanhoudende zorgen, de hoeveelheid blootstelling aan blauw licht van LED-schermen veel minder is dan die van natuurlijk zonlicht en dat het onwaarschijnlijk is dat dit een ernstig gevaar zal vormen in alledaagse situaties.
Preventieve maatregelen en oogbescherming
Mensen moeten de volgende voorzorgsmaatregelen nemen om de mogelijke gevaren van blootstelling aan blauw licht te verminderen:
Houd u aan de 20-20-20-regel.
Om de vermoeidheid van de ogen te verminderen, adviseert de American Optometric Association regelmatige pauzes. Kijk elke 20 minuten minimaal 20 seconden naar iets op 6 meter afstand.
2. Zet een blauwlicht-bril en filters op.
Het dragen van een bril die blauw licht-blokkeert, kan de blootstelling helpen verminderen, vooral voor mensen die veel tijd achter een apparaat doorbrengen.
Tegenwoordig hebben veel pc's, tablets en smartphones ingebouwde-mogelijkheden voor het filteren van blauw licht.
3. Wijzig de verlichtings- en scherminstellingen
Gebruik indien mogelijk de donkere modus en verlaag de helderheid van het scherm.
De plaatsing van het scherm moet schittering minimaliseren en de omgevingsverlichting moet worden aangepast voor comfort.
4. Verhoog uw knipperfrequentie en drink voldoende water
Het gebruik van kunstmatige tranen kan helpen om oogvocht vast te houden, en vaak knipperen kan droge ogen helpen voorkomen.
5. Blijf gezond eten
Een dieet met veel omega-3-vetzuren, die voorkomen in bladgroenten, zeevruchten en noten, luteïne en antioxidanten, bevordert de gezondheid van de ogen en kan oxidatieve stress verminderen.
6. Verminder de hoeveelheid tijd die u voor het slapengaan aan een beeldscherm besteedt.
Een gezonde slaapcyclus en het vermijden van melatonine-onderdrukking kunnen worden bereikt door de blootstelling aan blauw licht ten minste één uur voor het slapengaan te beperken.
http://www.benweilight.com/ceiling-verlichting/led-downlights/inbouw-down-light-can-lights-led.html
